| Carne suína gorda (costela, bacon, paio e bucho). | Carne suína magra (pernil e lombo). |
| Lingüiça, salame, copa, mortadela, patê de fígado e presunto. | Peito de peru, chester e blanquet de peru. |
| Molhos brancos, quatro queijos e gratinados. | Molhos ao sugo. |
| Maionese. | Maionese light ou 0% colesterol. |
| Frango com pele. | Frango sem pele (antes do preparo). |
| Hambúrguer, almôndegas e salsicha de carne e porco. | Hambúrguer, almôndegas e salsicha de frango, peru ou peixe. |
| Croissant. | Pão branco, integral ou light. |
| Massa folhada. | Massa simples. |
| Arroz branco. | Arroz integral. | |
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