Semana Boa

COnsegui me comportar muitooo bem esta semana, nenhum deslize !

Para "compensar" a jacada de ontem...rsrrs

Hoje me comportei muuuiiitooo bem , comi tudo bonitinho e leve! segue a gostura que fiz para o jantar, acompanha de uma gostosa salada verde! Kibe de Beringela 3 beringelas medias picadas ( não precisa retirar a pele) 300 gr de trigo kibe 01 Cebola picada 01 Cenoura ralada 02 Tomate picado Hortelã 01 colherzinha Noz moscada 01 colherzinha Canela em pó Salsinha Pique as beringelas e leve para o fogo em uma panela com água. Depois de cozidas (5 minutos) escorra e refogue com um pouco de azeite, alho, cebola, sal. Depois de pronto acrescente 01 cenoura ralada e deixe esfriar. Coloque o trigo de molho em água morna. Quando o refogado de berinjela estiver frio, junte a cebola, tomate, o trigo ( bem sequinho, retire toda a água do molho esprema o trigo com as mãos), tempere com sal, salsinha, canela, noz moscada e hortelã. ( se tiver tempero sírio ou zattar melhor ainda)... ai é so misturar tuuudo e colocar em uma forma ( pode untar com manteiga ou azeite) Beijinhos light!

É até pecado postar esta imagem nesse meu espaço light...

Mas foi isso que eu comi ontem !!!!

e sem culpa, passei um dia delicioso com quem eu amo! e nao me fiz de vitima, comi sim por que é delicioso, hj estou light e feliz e segue a reeducação...

Dia segue...

estou conseguindo manter a comida em "ordem", eu mando e nao ela em mim.
Acho que o sol, calor me ajuda... da gosto comer coisas fresquinhas -= salada!!!!!!!!!!!!!

EU quero, Eu posso, Eu vou conseguir!!!!

03/11/2011

Ha exatamente 01 ano atras.. começava a minha reeducação..
Pois bem acabei de chegar da Endo.. 96.200kg ...
catacau de exames de sangue..
atividade fisica.. levissima devido a hernia de disco!
e Sertralina + Bupropiona !

Salve Salve 2012... pois 2011 ja se foi e nao consegui !

Cade a dieta ????

Por que é tão dificil manter a Reeducação alimentar ???
Dizer não as guloseimas fora de hora e fora do padrão ???? ( tudo que é gostoso tem tamanho enorme,né?!)
Po que nao como aquela fruta que ate levo na bolsa ? mas prefiro engolir um salgado frito ????
Foi so perder alguns kilinhos e pronto! voltei a comer tuuuudooooo outra vez, ja to com as roupas apertadinhas e sem praticar exercicio (culpa do frio !!!)
temos desculpas pra tudo !!!!

O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar de novo com mais inteligência. Henry Ford

vualá !!!

Aqui estou novamente... hj fui em uma nova nutri...adoreiiiii, pessoa + que especial e atenciosa, Eu pra variar estou ha 02 meses "jacando" sem parar... meu peso ??? ahhhh nada que eu nao possa recuperar... minha auto estima continuia laaaaaaaa encima e isso ja é um super passo, né?!

E sei muito bem o que é necessario para emagrecer, uma boa reeducação alimentar... ESCOLHAS... podemos sempre escolher o que comer... Hoje dia 03 de maio de 2011... recomeço da R.A... com 86.300kg

look

Aiiiiiiiiiii Vou para a Praia... duvidas de roupas que levar...

Colorismo....

No inicio do século 20, o professor de Artes Johannes Itten iniciou um observação sobre cores, ele percebeu que os seus alunos sempre escolhiam as mesmas cores para os seus trabalhos. As gamas de tonalidades escolhidas também estavam presentes na natureza, de acordo com as estações do ano e também eram escolhidas de acordo com as combinações harmônicas que ressaltavam a beleza dos alunos. Essa teoria ficou conhecida como Colorismo – A teoria das estações. Todas as pessoas tem uma composição natural de cores, formada pela cor dos olhos, do cabelo e da pele. Não é por que o preto é básico, que fica bem em qualquer pessoa, em algumas pessoas ressalta todos os seus defeitos. O efeito das cores é percebido através de iluminação do rosto e da coloração dos olhos, lábios e bochechas. As cores corretas vão valorizar a beleza individual, ajudando a disfarçar imperfeições. Você pode fazer um teste em casa, vá para um lugar bem iluminado, com luz natural (sol) . Separe 2 pedaços de tecidos, 1 prata e 1 dourado. De preferência algo que reflete, até mesmo um corino, algo do tipo. Com o rosto limpo, coloque em baixo do queixo e observe qual cor destaca mais seus defeitinhos. Com a cor errada você irá enxergar claramente olheiras, manchas, bigode… Se precisar de uma ajuda, chama uma amiga, ou tire uma foto com as 2 cores e vai observando no computador mesmo. Observe se a cor lhe cai bem, se você parece saudável, se ressalta olheiras, o brilho dos cabelos, amarela ou empalidece. Com isso você descobre se você é: * Harmonia Prateada - Cores Frias. Pigmentos mais azulados, esbranquiçados e cores puras. Pessoas de Harmonia Prateada podem ser das estações de Verão ou Inverno. * Harmonia Dourada – Cores Quentes. Pigmentos mais amarelados. Primavera ou Outo

* Verão: Pessoas que se harminozam com tonalidades frias, ficam muito bem com tons de prateados e brancos. Tons suaves, look romântico, resistência a cores muito fortes. Ex: Ana Paula Arósio e Daniela Cicarelli. * Outono: Pessoas quentes, ficam bem com os tons dourados e terrosos. Gostam de tecidos naturais, vermelho terra e azuis esverdeados. Ex: Sandy, Flavia Alessandra, Erik Marmo e Débora Secco. * Primavera: Pessoas quentes e vibrantes, tons iluminados, cores fortes. Misturam cores, detalhistas, gostam de estampas e acessórios. Ex: Ana Hickman, Danielle Winits e Luciano Huck. * Inverno: As pessoas que se harmonizam com tonalidades frias, tons prateados e brancos. Tons profundos e vibrantes (escuros ou claros) ; ice colors e cores primárias ; visual urbano e esportivo ; cortes simples e retos. Raramente louras (os) fazem parte dessa família. Ex: Caio Blat e Isis Valverde. Esse post é para ajudar um pouco vocês no dia a dia, nas duvidas que temos e para melhorar a auto estima. Para chegar até a estação que você realmente é necessário da ajuda de um profissional, é difícil afirmar com clareza qual estação cada um é, somente a harmonia. Lógico que não queremos mudar a opinião de ninguém em relação ao que vestir, só colaborar!

Salve Salve a Determinação !!!!

Hoje me pesei ... 84.350kg... o menor peso desde que começei a R.A... ( 05 meses ...) afffffffffffff foram se 12.650kg... precisa ir ainda ... + 12kg !!!!

EU NAO QUERO MAIS SER ASSIM .... AGORA QUERO SAUDE, DISPOSIÇÃO E BELEZA! LIBERDADE HOJE E SEMPRE !!!!

Empacadaaaaaaaaaaaaaaaa

ain ate desanima um pouco..affffffffffff acabdei de voltar da endo ... 85,500kg - tuda na mesmaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, se bem que semana passada estava em 86.400.. hummmmmmmm podemos dizer que foi se 900gr?

Nova paixao !!!!

Em Alta - PATINS!!!!

AIN... to tao feliz.... minha atividade fisica escolhida foi - patinação!!! nao poderia ter escolhido melhor... muito bom!!!!!

Brincadeira ou exercício? Hmmmmm.. Os dois! Sabia que enquanto você patina e curte um lugar bacana, seu corpo gasta aquelas calorias indesejadas e ganha definição? Ééé! A patinação é uma atividade supercompleta: fortalece a musculatura do corpo todo, principalmente bumbum, pernas e barriga, além de deixar mais forte e resistente. E, de quebra, trabalha seu equilíbrio, sua flexibilidade e sua coordenação motora. Quer mais? Em uma hora de prática você manda embora cerca de 300 a 600 calorias. Incrível, né?! Dica: A patinação pede roupas leves, de preferência de ginástica, que tenham boa elasticidade, perfeitas para a realização dos movimentos. Antes de patinar, faça um bom alongamento nas pernas e nos braços, além de pescoço, tronco e costas, e coma alimentos leves, como barrinhas de cereal e frutas. Leve também uma garrafinha com água ou isotônico. Abuse do protetor solar e, se possível, tente fugir dos horários de sol forte: das 10h às 16h.

Eu me amo por que....

Mesmo tendo uma noite terriveeeeelll, mal dormida e estar com o corpo horrivel, e sem contar o mal humor, ainda assim sei que o meu projeto nao pode parar !
alias esta apenas começando...
nao posso e nao vou magoar quem esta perto de mim, se tiver que sentir raiva vou lembrar dos politicos...srrsrs
preciso aprender a ter calma....
a meditar...
a lidar com meu temperamento forte...
as vezes as coisas aparecem de uma vez so. ai desanda o nossos planos, ou melhor EU acho que desanda... nada mais é que auto sabotagem, tudo é motivo para "depois"...
mas nao vai adiantar..
NÃO QUERO MAIS SER GORDA!!!!
chega...
novos ares...
amizades engordaights, ja eraaaaaa so fazem passeios que envolvam comida! incrivel isso... e sabem que preciso emagrecer! ora bolas.. ai fica dificik, né?!
eu me amo por que sou feliz
tenho saude
tenho um companheiro maravilhoso!
e posso ter o corpo que eu quiser!

SIM EU ME AMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

E SEGUE FIRME NO PROJETO
- VOU PESAR 70 !!! UHUHUHUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

PROJETO VOU PESAR 70

Atitudes básicas

- Beber 2L de água

- Comer fruta

- Comer peixe ou carne grelhada ao almoço

- Beber chá 2x por dia

- Se Mexer todos os dias durante 30 min

- Creme anticelulite

Tarefas diárias – BÁSICAS
Pelo menos 2 litros de água por dia
Pelo menos 1 chá por dia
Mentalização

Tarefas diárias –ALIMENTAÇÃO
1 dose de legumes/salada
2 fruta fora das refeições
ZERO FRITURA
ZERO DOCES
ZERO REFRI

Tarefas semanais – ATIVIDADE FISICA
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 30 minutos
30 abdominais - 5 minutos de alongamentos - ANDAR PATINS FIM DE SEMANA

Tarefas semanais – ESPECIAIS

texto “eu amo-me porque…”

Peso Sugerido: 70 kg – para 1,70mt

META PARA SETEMBRO 2011
Peso Atual: 87 kg
1ª Meta: --- 85 - 27/02/2011
2ª Meta: --- 83 - 27/03/2011
3º Meta: --- 80 - 27/04/2011
4° meta: --- 78 - 27/05/2011
5 meta: ---- 76 - 27/06/2011
6° meta: --- 74 - 27/07/2011
7° meta: --- 72 - 27/08/2011
8° meta: --- 70 - 27/09/2011

**O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ ACABA DE BEBER UMA LATA DE REFRIGERANTE**

Em 10 minutos


10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.


EM 20 minutos:


O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura.
(É muito para este momento em particular).


EM 40 minutos:


A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonteiras.


EM 45 minutos:


O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo.
Fisicamente, funciona como com a heroína.


EM 50 minutos:


O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE..


EM 60 minutos:


As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação.
Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.
Conforme a onda baixa você sofrerá um choque de açúcar. Ficará irritadiço.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais
farão falta ao seu organismo.




Pense nisso antes de beber refrigerantes!
Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!

"A verdadeira felicidade é impossível sem verdadeira saúde, e a verdadeira saúde é impossível sem um rigoroso controle da gula."

(Mahatma Gandhi)

Mais algumas trocas inteligentes que emagrecem:

Carne suína gorda (costela, bacon, paio e bucho).	Carne suína magra (pernil e lombo).
Lingüiça, salame, copa, mortadela, patê de fígado e presunto.	Peito de peru, chester e blanquet de peru.
Molhos brancos, quatro queijos e gratinados.	Molhos ao sugo.
Maionese.	Maionese light ou 0% colesterol.
Frango com pele.	Frango sem pele (antes do preparo).
Hambúrguer, almôndegas e salsicha de carne e porco.	Hambúrguer, almôndegas e salsicha de frango, peru ou peixe.
Croissant.	Pão branco, integral ou light.
Massa folhada.	Massa simples.
Arroz branco.	Arroz integral.

Alimentos termogênicos: perca peso comendo

Conheça os alimentos que ajudam queimar calorias.

Quando se está de dieta, toda ajuda é bem vinda. Na dificuldade de enxugar as gordurinhas, se você é do tipo que acredita que a única maneira de dar certo é fechar a boca, está enganado! O melhor, já comprovado é adotar um estilo de vida saudável, seguindo dois caminhos: reduzir a energia ingerida,ou seja, controlar a alimentação, ou aumentar o gasto calórico, por meio de exercícios físicos.
Isto para alguns não é tão simples e por esse motivo buscam alternativas inadequadas, querendo resultados rápidos e é aí que mora o perigo. Passam horas sem comer, trocam refeições por shakes, seguem dietas da moda, tomam medicamentos sem orientação médica, etc. Qualquer que seja a tática escolhida, sem o acompanhamento de um profissional nutricionista, não resta dúvida de que poderá prejudicar sua saúde.
Se o simples fato de observar uma redução de peso na balança já te anima, cuidado! Ao invés de perder gordura, muito provavelmente, está perdendo massa muscular. Assim, ficará magra e flácida e não é isso que queremos certo? Uma hora você vai cansar de se "privar" e em toda pausa na dieta, conhecerá o efeito sanfona...tudo que perdeu em duas semanas, será recuperado em uma!. Sem falar nos ataques de compulsão que em alguns momentos vão aparecer!
Para perceber os benefícios no ponteiro da balança e manter a saúde, não existe nada mais termogênico do que a atividade física. Afinal, é durante os exercícios aeróbicos que a temperatura corporal alcança os graus mais elevados e a queima calórica torna-se maior, derretendo rapidamente esses estoques de gordura em excesso. No entanto, existem alimentos que imitam o processo em menores proporções, quando consumidos com regularidade (diariamente), ajudam a queimar calorias. São os chamados alimentos termogênicos.
Alimentos termogênicos, como o nome já diz, possuem um efeito térmico, ou seja, aceleram o metabolismo e aumentam a temperatura do corpo facilitando a queima de gorduras. Porém estes, por si só, não devem ser "encarados" como milagrosos.
Eles são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia, porém estes, por si só, não devem ser "encarados" como milagrosos. Devem ser inclusos aliados a uma alimentação saudável; e associados à prática de exercícios físicos, para que se tenha algum efeito positivo no processo de emagrecimento. Sozinhos não têm nenhum efeito no organismo.
A variedade dos alimentos apontados como termogênicos é imensa. Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida, mas existem algumas indicações:

- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.

- Gengibre: Pelo menos 1 pedaço de 2cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.

- Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue - o que ajuda a diminuir a compulsão por doces - e inibem a ação da amilase, uma enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.

- Canela: 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maça ou banana.

- Guaraná em pó: em pó ou cápsulas, 2g, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.
Estes são os alimentos considerados mais termogênicos, mas a lista não para por aí. Outros também entram na lista: laranja, kiwi, café preto, chá mate, hortelã, alimentos ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, cavalinha, bacalhau, etc), algas, soja, brócolis, água de coco, mostarda, aspargos, couve, acelga e até derivados de chocolate cominho, mostarda, cebola, alho e curry.
Anote essa receita fácil de um suco desintoxicante com termogênicos que equilibram o seu metabolismo. Bata na centrífuga três cenouras sem casca, duas maçãs sem casca, um pedaço pequeno de gengibre, uma folha de couve, um punhado de hortelã e um talo de salsão, e beba em jejum pela manhã. A mistura serve para acalmar o fígado e faz o organismo como um todo funcionar melhor.
Apesar de naturais, uma atenção especial deve ser dada aos hipertensos e/ou cardiopatas, gestantes e lactantes, pessoas com hemorróidas e com o aparelho digestivo sensível. Assim, uma avaliação nutricional prévia se faz necessária, uma vez que o exagero no consumo desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeça, tontura e insônia.
Ao trocar alguns alimentos por outros similares menos calóricos, você verá o resultado na balança, saiba mais sobre as trocas inteligentes que emagrem.

2011 chegou !!!!

então tá...

em 01 mes eu emagreci 01 kilo ! afffffffffffffffffffffffff

efeito platô total...

estacionei, brequei, empaquei...... na casa dos 86, 87 !! que nao vai de jeito nenhum!!!

mas tbem nao engordei !! ulalá !!!